マインドフルネス

マインドフルネスで、本当の自分とつながる

「なんだか不安で、人生やビジネスに行き詰まりを感じている。」「他人と比べて落ち込んだり、上手くいかない状況にイライラしてしまう。」「新しいことをやりたい!でもアイディアが出てこなくて煮詰まっている。」そんなときは、頭の中を駆け巡っている思考から少し離れ、リフレッシュすることで、視界が開けてくることがあります。

自然の中で心と身体の緊張をゆるめたり、瞑想などにより自己の内面とゆったり向き合う時間を持つことで、「気づく力」「俯瞰する力」が養われ、研ぎ澄まされた“本来の私” が目覚めていきます。ThinkSpace鎌倉では、マインドフルネスをベースに、心と身体を整えながら、一人一人が潜在的に持っている力を呼び覚ましていくための空間やプログラムを提供しています。

マインドフルネスで、心を開いて他者とつながる

自宅でくつろぐようにリラックスしながら、心を開いて本音で語り合う。いつもの会議室ではない、心落ち着ける環境で対話をすることで、表面的な会議ではなく、一人一人が心の中から湧き起こるような、ものごとの本質に踏み込んだ深い対話が生まれます。
ThinkSpace鎌倉では、みんなで輪になりながら、囲炉裏を囲みながら、アイディア出しや対話会を行う空間を提供しています。

マインドフルネス・プログラム

ThinkSpace鎌倉の室内や、近くの海や山の中で、心と身体をゆるめ、ストレスの低減や、心身の健康を高めるプログラムを提供しています。

プログラム名 内容 場所・所要時間
マインドフルネス瞑想 基本のマインドフルネス瞑想。今ここに対する「気づきの力」を高め、感情制御力や自己認識力を養うプログラム。 Think Space鎌倉
10分〜30分
コンパッション 瞑想 自分自身を批判したり評価判断せずに、ありのままの私を優しく受け入れる。そして、他者の苦しみにも寄り添い、思いやりを育むプログラム。 Think Space鎌倉
10分〜30分
シンギングボウル瞑想 シンギングボウルのゆらぎを感じながら、深いリラクゼーションの世界へ導く瞑想プログラム。 Think Space鎌倉
10分〜30分
お茶マインドフルネス 静かな空間で、お茶と向き合いながら、心を落ち着かせる時間。作法を通じて、心・身体・精神を整えていきます。 Think Space鎌倉
10分〜30分
森でマインドフルネス 森の中でリフレッシュしながら心身を整えるマインドフルネスプログラム。 広町緑地など
60分〜120分
海辺でマインドフルネス 海辺でリフレッシュしながら心身を整えるマインドフルネスプログラム。 稲村ガ崎海岸
30分〜60分
ヨガ・呼吸法 呼吸を丁寧に行いながら、全身の流れを整えて行くヨガプログラム。心も身体もリフレッシュします。 Think Space鎌倉
30分〜60分

プログラムの受講には別途料金が掛かります。ご希望に応じて相談させていただきますので、info@thinkspace.jpまでお問い合わせください。

ウェルビーイング・プログラム

ThinkSpace鎌倉では、「心と身体」の相互作用によって生み出される感情、身体的反応を丁寧に観察し、自分自身の可能性を自らが広げていくためのプログラムを提供している「WELL-BEING UP」と連携し、リトリート・プログラムを提供しています。詳しくはこちらからご覧ください。

マインドフルネス時間

あなたの心と身体はゆるんでますか?固まっていますか?
ちょっとがんばりすぎていませんか?
●身体も心も緊張が続いて安らげない
●眼を閉じると不安や恐れが湧いてきてよく眠れない
●頭の中がやり残してしまったタスクや、自分自身への反省でいっぱい
そんなときは、ふと力を抜いて、ゆったりゆるめる時間を持ちましょう!!

「マインドフルネス時間」それは慌ただしい日常の中で、ふと立ち止まり、私の内側から湧き上がる「心の安らぎ」を感じる時間です。

就寝前のオンライン・リラクゼーション

■日時
毎週月曜日の22:00-22:20の20分間

■内容
シンギングボウルを奏でながら、呼吸瞑想・ボディスキャン瞑想・慈悲の瞑想など

■配信先
・Facebook Live
https://www.facebook.com/thinkspace.jp/

・Zoom:セキュリティ強化のため、パスワードを設定しました。Zoom参加をご希望の方は、パスワードをお知らせ致しますので、お手数ですがPEATIXからお申し込みをお願いします。
https://mindfulnesstime202007.peatix.com

■ご参加
お時間になりましたらFacebookページもしくはZoomにアクセスしてください。皆様のお気持ちやお心添えをいただけましたら、とっても嬉しいです。
●ありがとうのお気持ち(無料)
●ありがとうのドネーション

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