マインドフルネス時間

マインドフルネスとは

「今この瞬間に気づいていること」
「優しさと好奇心をもって、いまここにあるがままに在ること」

毎日の生活の中では、過去のトラウマや苦しみに引きずられてしまったり、未来を空想して心配したり、妄想にふけってしまったり、自分や他人に対する評価判断に囚われてしまったり、嫉妬や憤りから批判や攻撃を生んでしまったり、結果や目的を求めて生き急いでしまったり。
「私の内側の幸せ」から離れた何かに心を支配されてしまうことが多いと思います。

そんなときは、立ち止まって呼吸に注意を向けてみる。
ゆったりとした呼吸を続けていると、自然と温かさを感じて幸福感に満たされてきます。苦しみが自然と消え去り、全てをあるがままに受け入れる心の余白が広がっていく。それが、「マインドフルに今を生きる」ことにつながっていきます。

そして、私自身への愛、他人への愛、生きとし生けるものへの愛、全てのものへの「愛の心」が目覚めることで、思いやりや分かち合いが生まれ、優しさと笑顔に包まれていく。愛による「許し」と「受容」をベースにした関係性は、心を癒し、平和な世界へと導いていきます。

マインドフルネスの実践は、「気づきにより心を解放し、愛をベースにした繋がりを築いていく」人間が生きていく上でとても大切な基盤を作っていくものだと感じています。

マインドフルネス時間

あなたの心と身体はゆるんでますか?固まっていますか?
ちょっとがんばりすぎていませんか?

●何かを全力でがんばっていると自然と力が入り、入り込みすぎてしまう・・・
●いつも何となく不安で心がモヤモヤしている・・・
●あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・いつも頭の中がタスクでいっぱい・・・
●全てが計画通りにきっちり進んでいないと気が済まない・・・

そんなときは、ふと力を抜いて、ゆったりゆるめる時間を持ちましょう!!

「マインドフルネス時間」それは慌ただしい日常の中で、ふと立ち止まり、私の内側から湧き上がる「心の安らぎ」を感じる時間です。
自然の移ろいを感じられる鎌倉の古民家で、ほっと一息、ゆったりとした時間をご一緒しませんか?

春満開の自然を感じながら、ゆるめて・つながるマインドフルネス時間〜囲炉裏ごはん&おむすび付き〜

●坐り書く瞑想「私との対話時間」
瞑想により心を沈め、ふと湧き上がってくるものを書き留める

●ゆるむ瞑想「シンギングボウル」の癒し
自然のゆらぎの波動に包まれるトータルリラクゼーション

●囲炉裏を囲んでマインドフルな食事会
愛を込めて、みんなで”おむすび”を握る

【開催概要】

■日時:2020年3月29日(日)17:30-20:00
■場所:ThinkSpace鎌倉
鎌倉市稲村ガ崎2-10-21
https://thinkspace.jp/access/

■タイムスケジュール
17:30- オープニング・お話
17:45- 坐り書く瞑想「私との対話時間」
18:15- ゆるむ瞑想「シンギングボウル」の癒し
18:30- 囲炉裏を囲んでマインドフルな食事会
20:00- 自由解散

■会費:ドネーション制
※皆さまのお心としてお好きな金額をお支払いくださいませ。
■持ち物:食べ物一品持ち寄り ※お茶はこちらでご用意します。
■申込み:PEATIX(https://thinkspace20200329.peatix.com)からお申し込み or info@thinkspace.jpまでお名前、参加人数、お電話番号、メールアドレスをご連絡ください。

囲炉裏マインドフル・ダイアログ

Mindful Park

「算数・数学が好きになる?!自然の中にある数の神秘を、マインドフルに学ぼう!」

自然を観察しながら、数学的な神秘を見つけます!